2022-12-26から1日間の記事一覧
私は地下鉄で通勤しています。 地下鉄は改札口まで必ず階段があり トレーニングに絶好の機会でもあります。 階段は腹筋と殿筋、腿を強化出来ます。 登りでは 脚を身体に引き上げる腹筋、腸腰筋 体重を上に押し上げるお尻 これは股関節の屈曲の程度で 鍛える…
私は地下鉄で通勤しています。 地下鉄は改札口まで必ず階段があり トレーニングに絶好の機会でもあります。 階段は腹筋と殿筋、腿を強化出来ます。 登りでは 脚を身体に引き上げる腹筋、腸腰筋 体重を上に押し上げるお尻 これは股関節の屈曲の程度で 鍛える…