私が気に入っているボディラインは背骨のＳ字カーブ、マーメイドラインです。大きさに関係なく上を向いた胸は魅力的だと感じますし、くびれたウエスト、ボリュームのあるヒップも大事です。胸が上を向くためには胸筋と肩甲骨の可動が大切です。胸を持ち上げる土台の胸筋が機能するには肩甲骨が背骨に寄る必要があります。普段から肩甲骨を意識していないと固まった骨の周りに脂肪がついて動かなくなります。昔の私も下を向いてばかりだったので、首の後ろに脂肪がこんもりついていました。背すじを伸ばすダンスを始めて徐々にスッキリしてきました。肩甲骨を動かしていると思っていたのに肩しか動いていなくてガッカリしたこともありましたが。使わない所に脂肪は溜まりますので、ここを落としたいと意識して動かす必要があります。肩甲骨が背骨に寄ると胸の全面が開き鎖骨が綺麗に露出するようになります。この肩から鎖骨、胸のラインが1つのポイントです。
次はウエスト。コルセット筋とも呼ばれるお腹回りと腰回りの筋肉。腹筋や背筋でも鍛えられますが、ウエストを作る私のオススメの動きは｢ねじり｣です。ツイストしながら歩くと言うとイメージがつきやすいと思います。脊椎は前屈、後屈だけでなく回旋運動が可能です。この運動を取り入れることで腹筋も背筋も強化されますし、ウエストが確実に細くなります。
最後はお尻。ペッタンこのお尻は日本人の特徴かと思いきや、きちんと鍛えればしっかりボリュームを出せる所です。お尻を突きだしたり、左右に振ったり、足を後ろに蹴る動きはお尻に効きます。
メリハリボディは自分で作ることが出来るのです✨
