階段を上り降りするとき、膝は爪先から出ていませんか？
膝を痛めている人の階段昇降を見ると膝が曲がったままで爪先より前に膝が出ていることが多いです。危険です！体重が膝にもろかかってしまい痛めますし、脚もお尻も機能してないと思われます。
私も近頃、エスカレーターやエレベーターをなるべく使わないようにしています。自分の病棟は4階です。階段昇降に心が折れそうな時もありますが、気合いを入れてかけ上がるようにしています。
コツはお尻です。お尻を使うとパワフルに階段を上り降り出来ます。二段飛ばし、三段飛ばしが余裕です。骨盤の高さは25度左右にスイング出来ます。体重が乗る方の骨盤をコントロールし反対を前に振りだす。足を引き寄せるとき、次の一歩を踏むときにお尻を使うのです。お尻の上に立ちに行く感じ。お尻ってパワーが違います。この身体の使い方だと膝を痛めませんし、お尻を魅力的な形と大きさに育てることが出来るのです。
今日、ヒップ を測ったら2㎝育ってました！階段のお陰！？
